推荐：女人经期饮食保健-贝博体育

• 十月 28, 2020
• 女人
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【贝博体育】如果遗传病和月经期间可以注意饮食调养，请注意以下几点：1、月经来之前一周的食物要酸，容易消化，营养丰富。不多吃豆类、鱼等高蛋白食物，减少绿叶蔬菜、水果，多喝水，保持尿液畅通，增加盆腔肿胀。2.月经开始时，女性往往会感到腰痛，不去想食物。

这时最好不要吃太多油腻、容易消化的食物，例如枣、面条、薏米粥等。3.经期不吃营养丰富、易消化的食物，补充营养素。多喝水，不多吃蔬菜，能保持尿液畅通，还能增加盆腔肿胀。

4、经期不会失去部分血液。因此，月经后期应多补充不含蛋白质及铁、钾、钠、镁的肉、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等食物。另外，请注意：1、女性在月经来之前不要吃咸的食物。

咸的食物不会使体内的盐分和水分储存量激增，因此月经来之前孕酮激增，水肿、头痛等现象更经常发生。月经来之前10天不吃低盐食物的话，经常会出现这种症状。

2.讨厌软饮料的女性在月经期间往往不会经常出现疲惫感和精神不振。这是缺铁的表现。

碳酸饮料等饮料大部分含有磷酸盐，因此会引起体内铁和化学反应，使铁无法吸收。3.月经来之前也不要吃刺激性食物和辣椒等，要少吃肥肉、动物油和甜食。

4.辛辣的冷食物具有刺激性，容易引起盆腔血管收缩，因此经血量太少或突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经贝博体育也没有影响。

如果不注意预防这种不适当的性刺激，以前不会再发生痛经或月经障碍。【贝博体育】。

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